女優式★推奨！ダイエットアイテム
ダイエットの基本は
継続するお水が決まったら・・・
重たいドリンクまとめて安く買っちゃおう！
自分のカラダを正しく知るために。
現在使用中！
コレはオススメ！
セルライト分解＆肌つるすべ効果！
女優式★ダイエット便利帖
みんなが愛する「定番・流行ダイエット」が分かる！
比べてみよう！総合的な人気商品は？
お菓子は我慢すると決めた。でも、「食べたくなったら？」
お悩み別・年代別・ランキング・飲み合わせまで紹介。
女優式に最適★
先日、水飲みダイエットをオススメする記事を書いたので、
改めて、自分で飲み比べ、やってみました！！
今までの経験も踏まえつつ、書いてみたいと思います。
まずは、定番、安く売られていることも多い、
「コントレックス」
う〜ん。やっぱりまずい！
ずっしりとした重い味。後味もなんか微妙。
女優時代に無理して飲んでいたとは言え、やっぱり私には辛いもんがあるなぁ。まずさを軽減しようとして、「市販のレモン汁」（ノンカロリー）を入れてみたんだけど、鉱物と酸っぱさが合わないらしく、余計まずくなって一本無駄にした・・・。
ボトルにそのまま入れるのはやめよう・・・(_ _。)
でもね、「全然大丈夫！飲めるって〜♪」という人が結構多いのも事実。
これは、本当に人によるんですよ！
それに、「お腹いっぱいになる」効果はやはり１番！
だから、多少我慢してでも食前に飲むお水として、ダイエット効果は高いです！サルフェートっていう、ダイエット効果成分も入ってるから、
信頼できるし、便秘気味の人にもマグネシウム豊富でオススメ！
腸がきれいになるよ〜！！
次に、最近新しい！
「コントレックスファインブレス微炭酸」
これは、１リットル１００円くらいで売ってた。
コストパフォーマンスは、普通のコントレックスの方が、いいですね！
でもでも、ビックリ！「普通に飲めるくらい味が良くなってる」
コントレックス特有の「ズッシリ感」はあるけど、後味も爽やかになるし、炭酸効果はすごい！
私はこれを食前に飲むことで、お腹あんまりすかなくなって、
食べすぎを押さえられました！
ついついいっぱい食べちゃう人は、これを部分使いで取り入れてみて！
お腹すいたときに飲むだけでも、絶対効果あるから！
それから、中硬度のお水。
硬度高さが減るので、若干カルシウムやマグネシウムは減るものの、
日本のお水は超軟水だから、普段の水に比べてダイエット効果は相当高い！それに、かなり飲みやすい！
ゴクゴク飲みたい人。水分摂取が苦手な人は、
こちらを使うといいですよ！
まず、Vittelヴィッテル
最初飲んだとき、エビアンより、重いと感じました。
でも2回目からは全然気にならない！ゴクゴク飲めます！
お腹にたまりつつ、飲みやすい、そして、硬度も高めなので、
バランスとれてるなぁ。スーパーで安売りしているので、
一度試してみてねー！
料理に使うのもオススメのお水です！！
あとねぇ、便秘治りやすい！
宿便がスッキリする感じなので、ちょっと体が重いよぅ。
疲れてるよ・・・って時はコレ！
それから、ケースも可愛い、
「evianエビアン」
うん！飲みやすい！ウマイ！
顔にかけるスプレーも売ってるところをみると、
そんなに硬くないのがわかるはず。
体に刺激が少ないんでしょうねえ！
紅茶やコーヒーを作るときにも、味に変化なくできるから、いいと思うよ！！普段からゴクゴク飲める！
そして、ある程度のダイエット効果も期待できるので、
お水嫌いだけど、マグネシウム・カルシウム取りたい！
っていう人は、エビアンでお茶を沸かそう！
先日もオススメした、
「ヴァルス」（天然の微炭酸です）
これは、炭酸だから余計飲みやすいし、中硬度の水のなかでも、
鉱物が多く含まれていて、私としてはイチオシ！
すごく取り入れやすいし、硬度の高い水に慣れていない、
初心者は、コレを会社や学校に持参して飲みましょう。
レモン汁をいれたら、もう、ジュースの域デスヨ！
こぅ、爽やかスッキリなレモン水。って感じで、健康的！
甘い飲み物についつい手が伸びてしまう人、お茶とか嫌い！
って人はコレで痩せます！必ずや！
そして、軟水にはいる、
「Volvicボルヴィック」
マイクロダイエットをしていた時、これを使ってシェイクを作ると、
普通の水より断然美味しい！！
友人の女優も「やっぱ、ボルヴィックだよね〜♪」って言いながら、マイクロしてました。コンビニで５００ｍｌを買ってました。
水の中では軟水の癖に結構お値段高め。
やはり、美味しいからかな？？
ダイエットシェイクする時はぜひボルヴィックを！
便利ですよ〜ヾ(=^▽^=)ﾉ
最も安価なミネラルウォーター？
「クリスタルガイザー」
味が無色透明で、とても飲みやすいです。余計なものが入ってない、純粋な感じの水。
肌荒れや、ニキビで悩んだ時、体に毒素がたまってるなぁ〜。
と感じたときはスグこれを飲んでキレイキレイしましょ！！
そして、安い！！美容院などでもよく出されますよね〜。
食事の時にもガンガン飲める、他に影響を与えません！
飲み物は水だけ生活、軟水でも充分に効果がありますので、
水を買うという行為がイヤで値段が気になる人。
ジム行ったり、ダンスしたり、汗かきやすいひとにオススメ！
日本の水の中では、値段も安く、比較的硬度も高い。
ミネラル豊富でお得な水。
「南アルプスの天然水」
家に常に常備！ネスレの水も安いけど、こっちの方が効果は高いと感じました。ど〜してもお酒がやめられないひとは、これを使って焼酎のみましょう。安いから気軽に買えるところもいいよね！
やはり「山の神様がくれた水」はご利益ありまするなぁ〜。
でも、コントレックス飲める人が、わざわざこれ買うほどのダイエット効果はないと思ってね。
こんな感じでどうでしょう？？
飲み物を水に切り替える、「水のみダイエット」
多くの芸能人・モデルが実際にやってます！！
なんかね、面白いのは、ファッションが、
↓
カジュアル派でいつもスニーカーを履いてるような方は、軟水率が高い。あと、温泉水飲んでたりするの。
で、
ガーリーだったりセクシーだったりヒールやパンプスを愛用しているような方は、硬水率が高い！
それこそ、コントレックスやクールマイヨールなどを常備。
なんでだろ〜な〜？？
ふふふヽ( ´ ∇ ｀ )ﾉ
今回は結構研究頑張った！！
みなさんのお水体験談も知りたいものです。
↓応援拍手ボタンです。
↑誉められたら伸びるタイプです！ぜひ１ガンバを♪
→「魅」きだそうオンナ魔力！女優式★ダイエットビューティのススメＴＯＰへ
女優式ダイエットの目次は↓↓
【↓↓続きを開く】
改めて、自分で飲み比べ、やってみました！！
今までの経験も踏まえつつ、書いてみたいと思います。
まずは、定番、安く売られていることも多い、
「コントレックス」
う〜ん。やっぱりまずい！ずっしりとした重い味。後味もなんか微妙。
女優時代に無理して飲んでいたとは言え、やっぱり私には辛いもんがあるなぁ。まずさを軽減しようとして、「市販のレモン汁」（ノンカロリー）を入れてみたんだけど、鉱物と酸っぱさが合わないらしく、余計まずくなって一本無駄にした・・・。
ボトルにそのまま入れるのはやめよう・・・(_ _。)
でもね、「全然大丈夫！飲めるって〜♪」という人が結構多いのも事実。
これは、本当に人によるんですよ！
それに、「お腹いっぱいになる」効果はやはり１番！
だから、多少我慢してでも食前に飲むお水として、ダイエット効果は高いです！サルフェートっていう、ダイエット効果成分も入ってるから、
信頼できるし、便秘気味の人にもマグネシウム豊富でオススメ！
腸がきれいになるよ〜！！
次に、最近新しい！
「コントレックスファインブレス微炭酸」
これは、１リットル１００円くらいで売ってた。
コストパフォーマンスは、普通のコントレックスの方が、いいですね！
でもでも、ビックリ！「普通に飲めるくらい味が良くなってる」
コントレックス特有の「ズッシリ感」はあるけど、後味も爽やかになるし、炭酸効果はすごい！
私はこれを食前に飲むことで、お腹あんまりすかなくなって、
食べすぎを押さえられました！
ついついいっぱい食べちゃう人は、これを部分使いで取り入れてみて！
お腹すいたときに飲むだけでも、絶対効果あるから！
それから、中硬度のお水。
硬度高さが減るので、若干カルシウムやマグネシウムは減るものの、
日本のお水は超軟水だから、普段の水に比べてダイエット効果は相当高い！それに、かなり飲みやすい！
ゴクゴク飲みたい人。水分摂取が苦手な人は、
こちらを使うといいですよ！
まず、Vittelヴィッテル
最初飲んだとき、エビアンより、重いと感じました。でも2回目からは全然気にならない！ゴクゴク飲めます！
お腹にたまりつつ、飲みやすい、そして、硬度も高めなので、
バランスとれてるなぁ。スーパーで安売りしているので、
一度試してみてねー！
料理に使うのもオススメのお水です！！
あとねぇ、便秘治りやすい！
宿便がスッキリする感じなので、ちょっと体が重いよぅ。
疲れてるよ・・・って時はコレ！
それから、ケースも可愛い、
「evianエビアン」
うん！飲みやすい！ウマイ！
顔にかけるスプレーも売ってるところをみると、
そんなに硬くないのがわかるはず。
体に刺激が少ないんでしょうねえ！
紅茶やコーヒーを作るときにも、味に変化なくできるから、いいと思うよ！！普段からゴクゴク飲める！
そして、ある程度のダイエット効果も期待できるので、
お水嫌いだけど、マグネシウム・カルシウム取りたい！
っていう人は、エビアンでお茶を沸かそう！
先日もオススメした、
「ヴァルス」（天然の微炭酸です）
これは、炭酸だから余計飲みやすいし、中硬度の水のなかでも、
鉱物が多く含まれていて、私としてはイチオシ！
すごく取り入れやすいし、硬度の高い水に慣れていない、
初心者は、コレを会社や学校に持参して飲みましょう。
レモン汁をいれたら、もう、ジュースの域デスヨ！
こぅ、爽やかスッキリなレモン水。って感じで、健康的！
甘い飲み物についつい手が伸びてしまう人、お茶とか嫌い！
って人はコレで痩せます！必ずや！
そして、軟水にはいる、
「Volvicボルヴィック」
マイクロダイエットをしていた時、これを使ってシェイクを作ると、
普通の水より断然美味しい！！
友人の女優も「やっぱ、ボルヴィックだよね〜♪」って言いながら、マイクロしてました。コンビニで５００ｍｌを買ってました。
水の中では軟水の癖に結構お値段高め。
やはり、美味しいからかな？？
ダイエットシェイクする時はぜひボルヴィックを！
便利ですよ〜ヾ(=^▽^=)ﾉ
最も安価なミネラルウォーター？
「クリスタルガイザー」
味が無色透明で、とても飲みやすいです。余計なものが入ってない、純粋な感じの水。肌荒れや、ニキビで悩んだ時、体に毒素がたまってるなぁ〜。
と感じたときはスグこれを飲んでキレイキレイしましょ！！
そして、安い！！美容院などでもよく出されますよね〜。
食事の時にもガンガン飲める、他に影響を与えません！
飲み物は水だけ生活、軟水でも充分に効果がありますので、
水を買うという行為がイヤで値段が気になる人。
ジム行ったり、ダンスしたり、汗かきやすいひとにオススメ！
日本の水の中では、値段も安く、比較的硬度も高い。
ミネラル豊富でお得な水。
「南アルプスの天然水」
家に常に常備！ネスレの水も安いけど、こっちの方が効果は高いと感じました。ど〜してもお酒がやめられないひとは、これを使って焼酎のみましょう。安いから気軽に買えるところもいいよね！
やはり「山の神様がくれた水」はご利益ありまするなぁ〜。
でも、コントレックス飲める人が、わざわざこれ買うほどのダイエット効果はないと思ってね。
こんな感じでどうでしょう？？
飲み物を水に切り替える、「水のみダイエット」
多くの芸能人・モデルが実際にやってます！！
なんかね、面白いのは、ファッションが、
↓
カジュアル派でいつもスニーカーを履いてるような方は、軟水率が高い。あと、温泉水飲んでたりするの。
で、
ガーリーだったりセクシーだったりヒールやパンプスを愛用しているような方は、硬水率が高い！
それこそ、コントレックスやクールマイヨールなどを常備。
なんでだろ〜な〜？？
ふふふヽ( ´ ∇ ｀ )ﾉ
今回は結構研究頑張った！！
みなさんのお水体験談も知りたいものです。
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女優式ダイエットの目次は↓↓
【↓↓続きを開く】
実はkoakiは・・・手相が読めるんです！
高校生の時に、霊感が開花しちゃってからなんですけど、
スゴク当たる！と周りではちょっと評判（テヘ(ﾉ´∀｀*)）
若いビジネスマンの、「専属占い師」をつとめたりもしてます。
もう、ウン百人と診てきたんです。
koakiが手相観を始めたのは、
「手相って、唯一信じられる占いだと思うから。」
１：誰一人として、同じ手相の人がいない。
２：手は脳と一番直結した機関である。
３：考え方や環境が変わると手相も変化する（だいたい３ヶ月に一度変わると言われています）
４：東洋・西洋何千年もの歴史の中でとられてきた、「統計学」だから。
＋私の霊感的なものによって、掌からその人の色んなイメージが見えるんです！
「手の内を見せる」という慣用句があるように、
手相ってその人の本質が表れるものだと昔から言われてきたんですよね。
で、今回は本当にカンタンに・・・ですが、
手相から分かる「アナタに適したダイエット！」をご紹介します。
↓↓↓
まず、基本。
（←クリックで拡大します！）
大体みんなこうなってますよね？
３本の主要な線があります。
上から感情線・知能線・生命線。
この中の「知能線」は性格や適性を表す線です。
この、「知能線」から、適したダイエット法を診ていきたいと思います。
↓自分に合ったダイエット法、
痩せる方法ってなんだろう？
↓続きを読む前に。。。
【↓↓続きを開く】
女優が薦めるダイエットhowto。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
→オードリーヘップバーンのBMI値はいくら？
→元を正せば「アナタが太った原因」はすべてコレ・・・
あなたの理想のスタイルバランスは？
今回は「余裕ある時間を作って、ひとりこもってください」
そして、「脱ぎ捨ててください」
持ち物はメジャーと電卓、そして、ハダカです。ノートとペンも〜
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
理想の体型を計算によって出すことができます。
基本式【身長ｃｍ×規定の数字＝理想のｃｍ】デス。
トップバスト 身長×０．５３＝
アンダーバスト ×０．４３２＝
ウエスト ×０．３７＝一番細いとこ
ヒップ ×０．５４＝一番太いとこ
二の腕 ×０．１５＝真ん中？できれば一番太いとこ。
太もも ×０．２９＝一番太いとこ
ふくらはぎ ×０．２９＝一番太いとこ
足首 ×０．１２＝一番細いとこ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
できましたか？
現在のサイズと比べてどうでしたか？
久しぶりにやってみたら、
体重は変わってないのですが、ヒップ３センチ減・太もも0.5センチ減・二の腕1.5センチ減でした。
そして、ふくらはぎが0.5センチ増でした。
う〜ん。やはりショックΣ(´д｀ﾉ)ﾉ です！
たまにしかワークアウトやってないしな。
でも、太ももとヒップには気をつけて生活してた。
あと、二の腕は、「ただ、細くなってほしいとイメージしてた。」
（脳に訴えかけただけ。動きゼロ）
息あがるような辛いことは全くしてないので、
やっぱ女優式の効果を実感。（ムフ）
私もさらなるサイズダウンに励むことにします・・・
全然理想の体型ではないからね。何一つとして合格なし。
(ﾟДﾟ )ﾑﾊｧ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
「ココからが大事！！」
理想サイズに実際どのくらい近づけるのか？確かめましょう！
バストは甘くみて、ブラ付けてはかってもいいよ！
ウエストもへこましてはかってみて！
他の部位も、メジャーを贅肉に食い込ませギリギリギューして測ってみて！
これで、理想のサイズがとれれば、大丈夫。
脂肪を燃やせばいける！！痩せられる！
大体頑張れて、
ウエストは５〜８センチ減
アンダーは６センチ減
ヒップ ５センチが限界かな？
二の腕 ５〜６センチ
太もも ３〜４センチ
ふくらはぎ ２センチ
足首 １センチ
できたら上等でしょう！
今の段階で理想値に近いとこはひとまずおいといて、
理想とかけ離れてるとこをまずなんとかしよう！
目立ってデブいところがあると、それだけで全体もデブに見えるから。
私だったら・・・
１：痩せやすいウエストをまず局地的に頑張る。
目指せ！「５６ｃｍのあの頃！」
２：アンダーバストはヤバすぎなので、背中痩せ頑張る。
（ブラがもう、ずっときつくってﾉ(´д｀*) ）
３：太ももが理想値とかけ離れてるので、やらねば。
４：ポジティブに、
ふくらはぎは、あとちょっとだし、
頑張ってむくみを無くして痩せてみる作戦にしよ〜かな〜！
どれか一個が理想値になったら嬉しいじゃん？
５：あと、二の腕ダンベルするの、結構好きなの。
だから、気が向いたらやろ〜！！
はい、これでメニューは決まりました。
たった５箇所！
しんどいときは、２までしかやらない感じで。
皆さんも、自分の理想値をつくるためのメニュー考えてみてね！
バストが理想値に届かない私みたいな人は、
逆にアンダーとウエストを頑張ることで、バストアップしよ〜！
なんかグラビアアイドルにもいたよね、そういう人。
こうやって、1人で自分の体と鏡で向き合う時間が、
痩せへのスイッチになってるんですよ〜むふふ〜♪
↓応援拍手ボタンです。
↑誉められたら伸びるタイプです！ぜひ１ガンバを♪
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
→オードリーヘップバーンのBMI値はいくら？
→元を正せば「アナタが太った原因」はすべてコレ・・・
あなたの理想のスタイルバランスは？
今回は「余裕ある時間を作って、ひとりこもってください」
そして、「脱ぎ捨ててください」
持ち物はメジャーと電卓、そして、ハダカです。ノートとペンも〜
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
理想の体型を計算によって出すことができます。
基本式【身長ｃｍ×規定の数字＝理想のｃｍ】デス。
トップバスト 身長×０．５３＝
アンダーバスト ×０．４３２＝
ウエスト ×０．３７＝一番細いとこ
ヒップ ×０．５４＝一番太いとこ
二の腕 ×０．１５＝真ん中？できれば一番太いとこ。
太もも ×０．２９＝一番太いとこ
ふくらはぎ ×０．２９＝一番太いとこ
足首 ×０．１２＝一番細いとこ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
できましたか？
現在のサイズと比べてどうでしたか？
久しぶりにやってみたら、
体重は変わってないのですが、ヒップ３センチ減・太もも0.5センチ減・二の腕1.5センチ減でした。
そして、ふくらはぎが0.5センチ増でした。
う〜ん。やはりショックΣ(´д｀ﾉ)ﾉ です！
たまにしかワークアウトやってないしな。
でも、太ももとヒップには気をつけて生活してた。
あと、二の腕は、「ただ、細くなってほしいとイメージしてた。」
（脳に訴えかけただけ。動きゼロ）
息あがるような辛いことは全くしてないので、
やっぱ女優式の効果を実感。（ムフ
）私もさらなるサイズダウンに励むことにします・・・
全然理想の体型ではないからね。何一つとして合格なし。
(ﾟДﾟ )ﾑﾊｧ
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
「ココからが大事！！」
理想サイズに実際どのくらい近づけるのか？確かめましょう！
バストは甘くみて、ブラ付けてはかってもいいよ！
ウエストもへこましてはかってみて！
他の部位も、メジャーを贅肉に食い込ませギリギリギューして測ってみて！
これで、理想のサイズがとれれば、大丈夫。
脂肪を燃やせばいける！！痩せられる！
大体頑張れて、ウエストは５〜８センチ減
アンダーは６センチ減
ヒップ ５センチが限界かな？
二の腕 ５〜６センチ
太もも ３〜４センチ
ふくらはぎ ２センチ
足首 １センチ
できたら上等でしょう！
今の段階で理想値に近いとこはひとまずおいといて、
理想とかけ離れてるとこをまずなんとかしよう！
目立ってデブいところがあると、それだけで全体もデブに見えるから。
私だったら・・・
１：痩せやすいウエストをまず局地的に頑張る。
目指せ！「５６ｃｍのあの頃！」
２：アンダーバストはヤバすぎなので、背中痩せ頑張る。
（ブラがもう、ずっときつくってﾉ(´д｀*) ）
３：太ももが理想値とかけ離れてるので、やらねば。
４：ポジティブに、
ふくらはぎは、あとちょっとだし、
頑張ってむくみを無くして痩せてみる作戦にしよ〜かな〜！
どれか一個が理想値になったら嬉しいじゃん？
５：あと、二の腕ダンベルするの、結構好きなの。
だから、気が向いたらやろ〜！！
はい、これでメニューは決まりました。
たった５箇所！
しんどいときは、２までしかやらない感じで。
皆さんも、自分の理想値をつくるためのメニュー考えてみてね！
バストが理想値に届かない私みたいな人は、
逆にアンダーとウエストを頑張ることで、バストアップしよ〜！
なんかグラビアアイドルにもいたよね、そういう人。
こうやって、1人で自分の体と鏡で向き合う時間が、
痩せへのスイッチになってるんですよ〜むふふ〜♪
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↑誉められたら伸びるタイプです！ぜひ１ガンバを♪
過去を振り返れば、結局「ストレス太り」で、今の体型になっちゃった。
だから痩せなきゃっていう人ばかりだと思う。
生活習慣が乱れたから、お菓子の食べすぎ、運動しなくなった。
ナドさまざまな原因を自分では持っていると思うのね。
でもこれらって、全部「余裕の無さ」の表れじゃないかな？
どう思う？
生活習慣が乱れて食事の時間がコントロールできなくなることも、
ついつい甘いものをバカ食いしてしまうことも、
動くのがおっくうになることも。。。
元を正せば、すべて「ストレス」から来ているんだと思う。
「心に余裕がないから欲におぼれてしまう。」
人間はもともと怠け者だから、放っておくとスグ怠ける。
頑張れる時って、やっぱり心が安定していて、余裕があるときでしょ？
前にも書いたけど、「痩せる」ということは、
動物にとって本能的には必要ない、むしろ優先順位ベベタの存在。
もちろん、精神的な安定の方が優先される。
そうして、どんどん体は怠けて太ってしまうの。
ストレスがたまると自律神経が乱れる。
病気とまではいかなくても、自律神経が乱れると心も不安定になる。
さらに、脂肪を分解する成分。脳内の交感神経が働かなくなってきて、活動が押さえ込まれるの。
そしたら、脂肪も燃えない、リンパの流れも悪い。
コレ、確実に太るよね？？
簡単に、楽に痩せる方法はある。
でも、まず「心の余裕」がないとできない。
自分の生活の中に、
どうやってゆとりを見つけ出せばいいのか、考えてみよう！一緒に・・・
難しい時代だし、周りには難しい人々・・・
太ったのは決してアナタだけのせいじゃない。
私も過去何度もストレスで太ってきた。多い時は８キロも。
でも、心の余裕を作ってダイエットしたら必ず成功した。
「余裕をなくさせる環境・人・時間に打ち勝つこと！」これは、
ダイエット成功と同時に達成できるもう一つのメリットだよ。
目の前のこと以上の物を得るために使う
「余裕」の心・時間・体力をつくりだしていこう！
そうしたら、自然に体が痩せ始める。
その波に乗ってダイエットを決行すればいい。
絶対にうまくいくから。
「痩せる」ことの裏側に描かれる事実の世界にまず目を向けてみて。
メディアはいつもウソばかり。
ＴＶやダイエットショップの言うことは半分信じないで。
痩せてもそのときだけ。じゃ、もう嫌だから。
女優式ダイエットは、
「痩せたあとに内面の魅力も伸びている」
この状態を目指しています。
「自信と、自己コントロールと、本当の心地よさ、賢さ」
そして、「美貌」
すべてを手に入れて、もっと生きやすい人生つくろう！
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↑いろいろ頑張って書いてます。ぜひ１クリック♪
女優が薦めるダイエットhowto。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
→オードリーヘップバーンのBMI値はいくら？
女優が薦めるダイエットhowto。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今回は「リアルな目的設定」を視野に入れてみましょう。
肥満度を測定するのに、BMI値というのがあります。
体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数。
ＢＭＩは、「現在もっとも信頼性の高い標準体重の基準」と言われています。
肥満による、病気の危険度を診断したりするときにも使われています。
18.5未満 やせ（１８以下との見方もあり）
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満
30以上 高度肥満
現在の自分のＢＭＩを調べ、自分の適性体重を知った上で、
ダイエットに向かったほうが、より明確に目標設定ができますし、
「無謀な挑戦をして嫌になる」のも防げると思います。
自分で思っているよりも、
他人には、「標準の体型の方が魅力的」と見えるようですよ！
男女共に好印象を与えるには、
「極端」でなく、「バランスがいい」状態を作り出すことです。
↑
実際に私もそうでした。自分では理想の体型でも、
他人からは、「ミニマムすぎる」とか、「性格がきつそう」とか、
「小さくなりすぎて目立たない」とか言われたり。
標準体型に戻ってから、やたらと絶賛されたり・・・
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
では、日本人なら誰もが憧れる、
オードリーヘップバーンのＢＭＩ値はいくらだったのでしょうか？？
「小枝のように細い」「小鹿のようだ」と言われ、
「痩せの極地」として有名だったオードリー。
実は彼女にも「おデブ」時代が
あったのです！
ずっとバレリーナを目指していた彼女ですが、
戦後、甘いものが手に入るようになり、今までのストレスから過食的に食べるように！
「ジャムをビンごとスプーンですくって食べたり」
「生クリームやチョコレートばかり、パンも食べまくり」
これで、相当太ってしまったんだとか。
「これではいけない・・・痩せなければ。」
ここで、オードリーはやっぱり知的な女性です。
いきなり盲目的にダイエットなんて始めません。
「自分査定」から始めます。
このひと工夫が大切だと私は思います。
ダイエットだけでなく、「人生通して魅力的女性かどうか？」は、
こういうちょっとした知恵、心がけからくるものですよね？
「私が一番魅力的に見える、
生涯にわたって適正体重と定めるのは何キロかしら？？」
と、私の持っているオードリーの本には書いてあります。
オードリーのBMI値は、
ナント１７．７％！！
これが小鹿で小枝の体型です。
・・・ということは、私たちはこれよりもうちょっと太っていても、
充分にスリムで、魅力的な体型になれるってこと。
早速、今のBMI値と、自分が１９％の時は何キロ？
１８％だったら何キロ？かなぁ。って調べてみてください！！
↓↓ここからできます。モチロン無料。
→肥満度（BMI）数値チェック！はこちらから。
さて、自分の理想体重はBMI値何％でしたか？
また、BMI１８％のスリムボディになるには、何キロになれば良かったでしょうか？
さらに、最近の芸能人（女性）のBMIを調べてみました。
公式のプロフからの数値ですから、サバ読みされているとは思いますが・・・
↓応援拍手ボタンです。
↑ぜひ１クリックを♪色々調べて頑張りました！
ビックリ！↓結果は続きへ・・・↓
【↓↓続きを開く】
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今回は「リアルな目的設定」を視野に入れてみましょう。
肥満度を測定するのに、BMI値というのがあります。
体重と身長の関係から算出した、ヒトの肥満度を表す指数。
ＢＭＩは、「現在もっとも信頼性の高い標準体重の基準」と言われています。
肥満による、病気の危険度を診断したりするときにも使われています。
18.5未満 やせ（１８以下との見方もあり）
18.5〜25未満 標準
25〜30未満 肥満
30以上 高度肥満
現在の自分のＢＭＩを調べ、自分の適性体重を知った上で、
ダイエットに向かったほうが、より明確に目標設定ができますし、
「無謀な挑戦をして嫌になる」のも防げると思います。
自分で思っているよりも、他人には、「標準の体型の方が魅力的」と見えるようですよ！
男女共に好印象を与えるには、
「極端」でなく、「バランスがいい」状態を作り出すことです。
↑
実際に私もそうでした。自分では理想の体型でも、
他人からは、「ミニマムすぎる」とか、「性格がきつそう」とか、
「小さくなりすぎて目立たない」とか言われたり。
標準体型に戻ってから、やたらと絶賛されたり・・・
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
では、日本人なら誰もが憧れる、
オードリーヘップバーンのＢＭＩ値はいくらだったのでしょうか？？
「小枝のように細い」「小鹿のようだ」と言われ、
「痩せの極地」として有名だったオードリー。
実は彼女にも「おデブ」時代が
あったのです！
ずっとバレリーナを目指していた彼女ですが、
戦後、甘いものが手に入るようになり、今までのストレスから過食的に食べるように！
「ジャムをビンごとスプーンですくって食べたり」
「生クリームやチョコレートばかり、パンも食べまくり」
これで、相当太ってしまったんだとか。
「これではいけない・・・痩せなければ。」
ここで、オードリーはやっぱり知的な女性です。
いきなり盲目的にダイエットなんて始めません。
「自分査定」から始めます。
このひと工夫が大切だと私は思います。
ダイエットだけでなく、「人生通して魅力的女性かどうか？」は、
こういうちょっとした知恵、心がけからくるものですよね？
「私が一番魅力的に見える、
生涯にわたって適正体重と定めるのは何キロかしら？？」
オードリーは、
身長が168cmだから50kgが「理想の体重」だと心に決めた。
強固な意志の力を発揮し、パンとお菓子を食べるのをやめて、
ひと月に１０kg減量し、
その後生涯を通してほぼ同じようなスリムな体型を保った。
と、私の持っているオードリーの本には書いてあります。
オードリーのBMI値は、
ナント１７．７％！！
これが小鹿で小枝の体型です。
・・・ということは、私たちはこれよりもうちょっと太っていても、
充分にスリムで、魅力的な体型になれるってこと。
早速、今のBMI値と、自分が１９％の時は何キロ？
１８％だったら何キロ？かなぁ。って調べてみてください！！
↓↓ここからできます。モチロン無料。
→肥満度（BMI）数値チェック！はこちらから。
さて、自分の理想体重はBMI値何％でしたか？
また、BMI１８％のスリムボディになるには、何キロになれば良かったでしょうか？
さらに、最近の芸能人（女性）のBMIを調べてみました。
公式のプロフからの数値ですから、サバ読みされているとは思いますが・・・
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ビックリ！↓結果は続きへ・・・↓
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女優が薦めるダイエットhowto。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今回は「加速度的に痩せを始めるために」です！
加速度的に痩せを始めるために、
自分の体には一体どのくらいの価値があるのか？
確認してみましょう！！
【女優時代に社長に言われた方法】
「ハダカになって鏡の前に立ってみろ！
それがお前の価値だ!
おまえは鏡の中の自分に
いくら払えると感じるんだ？！」
・・・というなんともムゴイ方法により確認しましょう。
でも、本当にショック受けるので、ダイエットしなきゃっていうモチベーションも上がるし、
「ここはダメだけど、ここはなかなか使えるぞ！」
みたいな、各部位ごとの確認も出来て、い〜んです
例えば、「ウエストはまだくびれが残ってるけど、二の腕はもう限界にでぶいな。」とか、
「おしりはブヨブヨしてきてるけど、背中はすんなり綺麗」
「すっぴんの肌がまず早急な問題だ！体は、二の次！」
など、自分の体をしっかり査定してみましょう！
自画自賛しつつ、冷静な目で。
そして、どこから直せばいいか、検討します。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
「私！太ってるから！」と言って、いきなり外に飛び出し、
毎日３キロ走ったところで痩せません。
無駄な筋肉が脂肪の上について、余計に太ガチのカラダになるだけです。かといって、ウォーキングはあまり効果がでませんので、マッタ。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
まず、鏡の前で自分のウエスト部分の脂肪を思いっきり絞ってみましょう。
内臓の中に入れ込むように。。。前からも・・・横からも・・・
つかみながら押さえつけます。
「筋肉と骨の始まりはどこですか？」
ハイ、そこまであなたは痩せられます！
でも、それ以上のサイズダウンは無理です。
無駄な脂肪を取り去ると、自分の理想の体型になるということが、
リアルに感じられたでしょうか？
同じことを、「太もも、ふくらはぎ、足首、二の腕、おしり」などについても行なってみましょう。
「ココってこんなに実際は細いんだ！」
「この太さは全部脂肪であって、本来の私の姿ではないのね！！」と、感動できたらしめたもの。この脂肪さんたちを「ちょっとずつすり減らしていきましょう」
あくまで、脂肪を燃やすことだけに集中したダイエットをします。
無駄な筋肉は付けすぎず、
「理想は、ハリウッド女優のような、筋張った、伸びのよい筋肉。」
一緒に頑張りましょう!
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
1番効果的なのは、やっぱり軽い体操とダンベルです。
普段運動をしていない私たちならこれで充分。
しかも、狙った部位を確実にサイズダウンさせることができるので、
効果もわかりやすい、お金も安く済む。
音が出ず、近所迷惑にならない、１人でこっそりできる。
ながら運動も可能！
と、いいことずくめです。
コレに関する記事はこちら。
→二の腕プヨプヨとウエスト脂肪をきれいに落とす！ダンベルの威力。
とにかく、
「脳」に、「自分の痩せた姿」を「リアルにイメージ」させつつ行なっていくのがポイント。
自分の理想の姿、「脂肪絞りチェック」でイメージできましたか？
特別なものを買う必要はなく、
１．５リットルくらい水を入れて使う、
１００円均一のでＯＫ！
重いと無駄な筋肉を育ててしまう上に、
手首などの関節を痛めてしまう場合があるので、
「３０回やってちょっとしんどいかな？」
「５０回やってあと・・・１０回できないかも。」
くらいの重さがいいんです。
軽い負担で、脂肪のみに刺激を与え、脂肪をすり減らしながら、
ちょーっとずつ筋ばった筋肉をつけていきましょ！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
体操の仕方、ダンベルのメニューなどは、
また次に詳しくやっていくとして、
これから、鏡の前でダンベルなどをやるわけですが、
「効果を最大限に引き出すために！」
「美しいスタイル」に「見える」服を用意してください。
理想はこう！
ウエストや腕はなるべく出し、裸足で、
足長に見える、ストレッチのきいたパンツ
（黒無地が1番細い）
こういうのを着ることで、
自分の綺麗なシルエットがより分かりやすくイメージできるし、
無意識に、どこの筋肉が動いてるか見えて意識できるので、
脂肪が減る場所もピンポイントになって、効果が上がります。
狙った場所をしっかり減らして、メリ・ハリあるカラダ！
本当に全然痩せ方が違ってくるし、
効果が出たらスグわかるから
余計にモチベーションも上がるし！
もーーーー絶対いいから！！
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
私のオススメ的、安くていいパンツを用意してみました。
自分の足で探すのもよいですが、
（残念なことに・・・）ユニクロはこの場合期待できません。
スグにＧＥＴして、はじめたいという意欲ある方は、
何かの折に「ついで買い」してみてください！
↓↓
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→ＮＩＫＥブーツカットパンツ、スタイリッシュはこちら。
飲んだ後はダンベルとして使える！一石二鳥！
コレ、持ちやすくて扱いやすかったので、私は特にオススメ！
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「コントレックスの1.5リットルボトル。」
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↑誉められたら伸びるタイプです！ぜひ１ガンバを♪
DIET番外編もぜひ読んでくださいね！！
→何はともあれ水！みず！ウォーター☆
女優が薦めるダイエットhowto。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
→女優的ダイエットの真髄・・・
→番外編「水で５キロ痩せの事実！」
→加速度的に痩せをはじめるためにちょっと○○用意して！
→オードリーヘップバーンのBMI値はいくら？
→元を正せば「アナタが太った原因」はすべてコレ・・・
→理想のスタイルバランスを知ろう！さぁ、ひとりこもって・・・
→手相で判定！アナタに適したダイエット法！
→「検証」硬水ミネラルウォーターが飲みにくい！高い！って人は？
→アメリカで超ブーム！エンターテイン○○でダイエット大成功！
→ハリウッドセレブのダイエット最新情報！！
→女優式オススメ自宅で簡単にできる本！
→今大注目！「７秒エクササイズ」で痩せる！？
→説得力のある痩せ方ができる！スゴイ体重計！
→エステでセルライト抹殺！体験談★セルライトアタック
→一ヶ月で確実に２．５キロ痩せる方法。
→二の腕プヨプヨとウエスト脂肪をきれいに落とす！ダンベルの威力。
→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
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→ニコール＆リンジーのダイエット結果！before→after
→「女優の裏側！？ダイエットの極意。」
→女優のオススメ！ダイエットへイザ！準備編。
→ダイエット成功のカギは○○だった！
→脳に美スタイル信号を送るために・・・
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
今回は「加速度的に痩せを始めるために」
をテーマにしてお送りする予定でした。・・・が！
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
その前にちょっと申したいことありけり。です。
私が提唱するダイエットとは、
無理してガンガン痩せることでは、ありません！！
一人ひとりが自分の持って生まれたBODYと向き合い、
その人個人を一番輝かせるスタイルにもっていくこと！
これこそが一番の目的です。
「痩せたい」と女性が考えるのは、いまや、万国共通（先進国）なのですが、
ただ単に、盲目的に、
「痩せれば何とかなる！」っていうのは間違いだと思うの。
「自分の体をどう導けば、もっとも美しいか？」
きちんと理解して、その姿をイメージしてこそ、
すべてが成功するものです。
コレ、本当に！！
そして、ダイエットしていく生活そのものまで、
ちょっと楽しく、
ワクワクして、
色っぽくて、
素敵だと実感できるものであってほしい。
いや、そうあらねば、
輝ける女性像にはなれないはず！
・・・そう思っています。
「痩せる！」と聞いて、怪しいサプリに飛びつきそうな気分になる。
私だってそうでしたし、いろいろなダイエットを行ってきました。
でも。
本当に痩せて
「どこが、どうなるのか？」
きちんとイメージできていますか？？
このblogでは、最後の手段的に、効果をUPさせる手助け的に、
サプリやダイエット食品をオススメすることもありますが、
すべて、私のリサーチによってＯＫ！されたもののみです！
あと、あまりにもあたりまえすぎること、
（お菓子を控える、とか。カロリー計算とか。）
難しすぎることもなるたけ言いたくない。
本当に信じられる自分の体験などを語っていく、
心あるblogにしたいとおもっています。
これからもよろしくお願いします (｡･ｘ･)ゝ
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なななんともビックリ！！
私のコメントがyahoo!ビューティ主催「ベストコスメアワード」
に掲載されていたんです！！
今日気づいた！
しかも、yahooのコスメアワードは、３ヶ月くらい前から何回もチェックして、自分のコメントも読んでたのに、気づかなかったなんて。
(￣０￣)ﾏ(￣｡ ￣)ﾇ(￣、￣)ｹ
賞金として？５００ポイントもらっちゃいました！
昨日ね、yahooショッピングで、バレンタインチョコを注文した時に、
覚えのないポイントがあったから、ナンダロって思ってたら、
このコスメアワードへのコメント掲載によるポイントだったのぉ〜〜！！
私が掲載されたのは、「ネイル部門」３位に選ばれた、
「マジョリカマジョルカ」へのコメント。
たくさんの人の中から選ばれたんだよ!
（←コレです！クリックで拡大）
しかもしかも、ＴＯＰページに１人だけ出るコメントなんだよ〜！
やったね〜！！なんか嬉しい！
自分のコスメレポがでっかく載るなんて。どう？使ってみようと思われますか？
実際にかなりネイル研究家（使いやすさ専門）のわたしなんですが、
マジョルカは本当にいいですよ！
実は・・あと２品ほど、いいやつ発見してるので、
今度また載せようと思います！
早く知りたいと言う方は応援ボタンに一票お願いします！
（左サイドバーにあるよ！）
・・・ということで、タダノ喜び＆自慢？でしたが、
yahooコスメアワードは今もこっそり掲載中なので、
ぜひこちらから、受賞のコスメ・スキンケアたちを御覧あれ！
↓↓
→yahoo！ビューティ ベストコスメアワード
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届いたよ〜！！
先日
ついで買い
してみたの、
「ＬＡＢＯＬＡＢＯの洗顔ソープ」
アクアコラーゲンゲルでおなじみのドクターシーラボの新しいジャンル。
「目指せ！毛穴ゼロ肌！」
って最近、ラボラボの毛穴対策セットが流行ってるじゃない？
無料お試しセットに申し込もうとしたんだけど、
フリーメールでは無理っぽかったから、諦めていたんだよね〜。
でも、正規値段の６０％だったから、ワーイでポチしちゃいました！！
「皮膚の専門家発！毛穴開き、黒ずみ徹底ケア！」だって〜♪
最近圧倒的に、素肌の悩みに関し、「毛穴」をあげる女性が増えているんだとか。
そんな私もまたその１人でありまして。
この歳になって初めて、「ニキビ大量発生！」という超不幸な現実が現れたんです！！
いままで、ニキビの悩みなんて、妹（ニキビ体質）や思春期の子の問題で、
私は思春期にも全くといっていいほど、ニキビには悩まなかったし、
体質的に、ニキビとは縁のないタイプだとタカをくくっていたの。
だから、オデコ・頬・アゴやフェイスライン、コメカミに至るまで、
常に爆発寸前の膿ニキビや赤ニキビがザクザクできちゃった今年。
もう、死にたいくらいの気持ち・・・
「ニキビって本当に辛い。オンナの自信をモロ下げする。」
実感・・・街を歩いてても、他の人の肌ばかり見てしまう。
帽子をかぶったり、髪で隠したり、カバー力のあるファンデを探したり、「ニキビ用」とつくコスメに飛びついたり・・・正直ヤダ。
イロイロ試してケアしてる最中なんです。実は・・・
「ツルンと卵肌」のイメージが強いって言われてた私なのに。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
で、このLABOLABOのソープ。特徴はというと。
乾燥肌・敏感肌用の洗顔ソープ
Milky-Gel-Soap
ミルキージェルソープ 標準重量／50ｇ 価格／\1,000（税込価格\1,050）
毛穴に入り込むモコモコ泡が絶品！洗ったあともしっとり気持ちいい。
毛穴のひとつひとつの奥まで届く、きめ細かなモコモコ泡が瞬時に完成、毛穴に詰まった皮脂や黒ずみまでしっかり落とします。
美肌成分をギュッと固めた石けんは、洗顔後もまるで美容液で洗ったようなしっとり感。
使ってみると、
本当にスグにモコモコ泡！（泡立てネット使用）
泡質はモッチリこっくり硬いんじゃなく、
肌触りが優しいフワ