プロフィール

koaki小秋

Author:koaki小秋
元女優26歳。
9年間の映像・舞台での
女優活動を経て、結婚。
現在は教育カウンセラー、
イベントアドバイザーとして活動中。


女優時代に学んだ、さまざまな美容法を伝え、
日本女性の美にちょっとでも貢献したいと思います。
やっぱり女性は強し!!
誇りをもって頑張りたいですね!!

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二の腕プヨプヨとウエスト脂肪をきれいに落とす!
夏といえば、ノースリーブ!
気分爽快にノースリを着こなすには、やっぱり二の腕が気になる。
年齢とともにプヨっとしたお肉もついてくるし、
ちょっぴり筋張った細いラインの二の腕って女子のアコガレですよね?

以前の記事でも、
「上半身ダイエットをまずしよう!」というお話をしました。
・・・痩せやすいから、モチベーションも上がるし。

そんな上半身ダイエットですが、
いったいどんな方法が一番効果的なのでしょうか?

それはズバリ!「ダンベルダイエット」です!!

え~!?なんか筋肉ついてムキムキしそう。。。
なんてご心配は無用。

。。。。。。ポイントは4つ。。。。。。。

①負荷を軽くし、回数を多くする。
(1~1.5キロで一箇所につき15~20回が理想。)
②無理し過ぎず続ける。
(2週間で-3キロくらいの変化が期待できます。)
③様々な角度からアプローチ。
(二の腕の表・裏・内側・外側と分けてやる)
④呼吸を止めないでやることに注意する。
(力を入れる時に口から吐く~)

こうすることで、脂肪の上に筋肉がついちゃった!?
なんかマッチョじゃない?という体になる危険はゼロです!


ダンベルで痩せられるのは主に、腕とウエストです。
そして、同時に胸上の筋肉を鍛えられるので、バストアップ効果もあります。
背中の肉が気になる人、ブラの横にはみ出すお肉をスッキリしたいという方にも、絶大な効果を発揮するでしょう。

正しいやり方で行っていれば、姿勢も矯正されてラインの美しいシュっっとしたボディになれますよ~~~!!!
(ある意味バレエエクササイズに似ている。それにもっと簡単!)

「正しいやり方・・・って難しくて面倒な手順を踏むの?」
なんて声も聞こえてきますね。
お答えしましょう!

分かれば簡単で、覚えるのもラク!自然にできます!

ダイエットの女性向けダンベル本はたくさんあるけれど、
ちょっとわかりづらいし、効果も微妙・・・


↓一番分かりやすいダンベルの本はこれ。
(超オススメ!!私はこれで2週間に3キロ、ウエスト6センチ減!)


ダンベル体操オススメ本!イチオシ!

BOOKOFFで105円!!定価:530円(税込)

この本は、「分かりやすすぎ!!要点がシンプル!」
写真豊富でエクササイズの動きがよく分かる!
痩せ体験談も豊富に載ってるから、自分と照らし合わせて頑張れる!
1日15分でできるコースメニューが載ってて、コレが効く!
(部屋に貼って、見ながらできるポスター付)

しかし、
だいぶ前に発売されたものでなかなか手に入りにくいのが現状。
普通の本屋ではもう見かけない。(アウチ!)
ちょっと調べてみますね・・・(チョイ待ちお願いしまっす)

    。。。。。ピーポーパー。。。。。

「ダンベル体操が効く」

著者/訳者名 鈴木 正成 監
出版社名 主婦の友社 (ISBN:4-07-217656-7)
発行年月 1995年08月
価格 530円(税込)
取扱状況 絶版または重版未定 

がぁぁあぁん!!

なので、同じ作者の本を探してみたところ、
一番オトクに手に入るのがココでした!!

→ダンベル体操 オススメ本を見る。

→ダンベルオススメ本「新品・中古を同時にチェック!」


↓同じ先生の女性向きダンベルダイエット本はこれみたい。



安くておすすめ!!
→ダンベル・ダイエット―今度こそ、やせる!
中古価格:210円(税込)



。。。。。。。。。賢く情報をゲットしよう!。。。。。。。。

普通の本屋で買うより、中古本で買えば同じ値段でたくさん買える!
情報ゲットするための本だから、なるべく安く仕入れたいところ。
そして、使えない!と思ったらソッコー売れるのもポイント高し。

私はいつも、買いたい本があると、まずココを検索します。

→中古本と新品本が同時に買えるのはここだけ!しかも1500円で送料無料に!!ライブドアBOOKS

お買い上げ1,500円で送料無料!日本最大級のオンライン中古書店 eBOOK-OFF

ここの二つになければ、新品を扱うアマゾンや、
セブンイレブンで受け取れば購入金額に関係なく送料無料の、
セブンアンドワイ。を検索します。

本を買うって、スグ1500円くらいいくものなのです。
中古でも検査が厳しいので新品同様のキレイさで届くし♪
最近興味のある話題の本も同時に購入したりも出来るしね♪
もっぱら愛用中!!

女優式★ダイエットって?
目次は【続き】へ↓

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女優式★ダイエットのススメ! | 2007-07-31(Tue) 05:18:51
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