プロフィール

koaki小秋

Author:koaki小秋
元女優26歳。
9年間の映像・舞台での
女優活動を経て、結婚。
現在は教育カウンセラー、
イベントアドバイザーとして活動中。


女優時代に学んだ、さまざまな美容法を伝え、
日本女性の美にちょっとでも貢献したいと思います。
やっぱり女性は強し!!
誇りをもって頑張りたいですね!!

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今スグ出来る!脚やせのための簡単な生活ポイント!
脚やせはダイエットを望む女性の、一番の難関ポイントかも。
脚って体質や遺伝による骨や筋肉のつき具合で、決まってしまうことが多くて、
しかもなかなか変えられない部位だから。

骨盤のゆがみや歩き方の癖が脚の形を作っていることも多く、
一度出来上がった筋肉により骨が引っ張り続けられるので、
O脚やX脚の矯正も実は結構難しいんです。

私も寝転がってテレビを見ている彼氏のそばを立って通り過ぎようとしたら、
あまりのふくらはぎの太さに「ふとっ!!」と引かれたことも。
下半身デブで、ガッチリ脚。特にふくらはぎは、「大根」と言う形容がふさわしかった私でも、
今ではラインが結構キレイに「見える」ようになったんです!!

膝丈やミニのスカートから脚を出して、ぺたんこパンプスを履いても許されるくらいに!
ヒールを履けば、すごく痩せている脚に見えるらしく、
「細いねー」と印象だけで言われるようになったんですよ!


その改善のきっかけは、びっくりするくらいカンタンなことからでした。


それは・・・・・



「むくみ」の改善です!


「むくみ」は疲れた脚の筋肉が、余分な水分や老廃物を心臓に送り返せなくなって
脚に溜め込んでしまうことから起こります。
水分の取りすぎだけでおこるわけではありません。
水分不足はむしろむくみを引き起こすくらい。

けれど、水分を充分に取っていても、その内容が大切です。

ミネラルウォーターがかなり良いっていうのは以前にも書きました。
でもそれだけじゃなく、日常の塩分に気をつけることも大きくかかわっています。

例えば、
とんかつやハンバーグを食べる時、ケチャップやソースをかけまくっていませんか?
マヨネーズや塩、しょうゆをかけたくなる食事はよくありますが、
そこをまず我慢しましょう。
できるだけ最小限の調味料で、薄味の食材そのものの味を楽しんで食べるよう心がけます。

お肉なら、焼く時ににんにくやショウガを使って濃いめに香りをつけておくと、
食べる時に無駄なしょうゆをかけなくてもすみます。

そして、意外に見落としがちなのが、「味噌汁」

脚やせダイエットのトレーナーである先生とお会いしたとき、
まずは味噌汁の飲み方を変えることを指導されました。


味噌汁は「味噌汁ダイエット」というのがあるほど、ダイエットに効果的で、
一日一杯(インスタントでもOK)味噌汁を飲むと痩せるんです。
それは、味噌汁に
①基礎代謝アップ効果
②脂肪吸収を抑制する効果
③アミノ酸などで脂肪を燃焼させる効果

があるからです。
朝なら赤味噌、夜なら白味噌が良いそうです。

そんな、ダイエットの隠れたお助けマン、味噌汁ですが、
日常的に飲んでいるために見落としがちなマイナス点があるんです。


「味噌汁は飲み干しちゃダメ!」


味噌汁は塩分が多いので、下に残る味噌のカスまで飲み干すと
かえってむくみを招いてしまいます!!

これから味噌汁を飲む時は、味噌のカスは残して飲む!
できればだしと味噌がきれいに混じっている部分だけをのんで、
味噌が濃くなってくる下のほうは飲まないで下さい。

これで味噌汁のダイエット効果をとり入れつつ、むくみも防ぐことができます!

そもそも和食は洋食よりも塩分が多いので、塩が濃そうな部分は残していくことが大切です。
美味しいものを食べつつも、「むくみ」には敏感なオトメでありましょう!!

次は、→なぜむくみを取れば脚がやせるのか?むくみをカンタンに防ぐさらなる情報!をお届けします。



。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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→今スグできる!脚やせのための簡単な生活ポイント!
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女優式★ダイエットのススメ! | 2009-04-26(Sun) 14:58:27
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